책이나 핸드폰 볼때 눈 관리법 있나요?

라식을 해서 그런지 책이나 핸드폰을 볼때 조금만 봐도 눈이 퍽퍽해지고 건조해지는 느낌입니다 그러면 시력도 일시적이지만 떨어지는 것 같구요. 책을 오랫동안 볼 수있는 눈 관리법 있을까요??