헬스 오래 하신분들이 분할로 하는 이유

Question

물론 다 그렇진 않겠지만.. 운동 오래 하신분들 중에 분할로 하시는 분들이 꽤 있던데 분할로 하는 이유가 뭔가요?? 그리고 분할로 나눠야겠다? 라는 기준이 나오는 시기는 언제인지?? 그리고 궁금한건 눈바디를 위해 사진을 찍는데 이런건 1주일에 1번 정도가 괜찮겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

분할로 하는 이유는 근육이 성장하려면 헬스를 통해 근육이 찢어지고 그리고 휴식을 통해 휴식하는 과정을 통해 근육이 성장합니다. 근데 맨날 같은 부위를 운동하면 근육이 찢어지기만하고 휴식을 거의 못하니 성장도 더디고 피로로 인하여 부상의 위험이 크니 분할을 하게 됩니다.

대충 운동하시면서 예를 들어 등 운동을 여러가지 할 수 있는 시기가 오면 분할로 넘어가시는 것이 좋습니다. 눈바디를 위해 찍는 사진은 개인 성향 차이니.. 저는 거의 찍지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요.

제가 트레이너도 아니고 엄청 운동만 하는 헬스쟁이는 아니지만 운동을 할때 기본적인 법칙이 있습니다

반복과 점층성 반복하는것이 중요하고 영양보충과 조금씩 무게나 갯수를 키워가는것이 중요합니다 하지만 우리몸은 무리하게되면 젖당이 쌓여 다음날에 그만큼도 못하게됩니다 즉 운동을 하면 회복하는 시간이 필요합니다 해서 2-3일 주기로 돌아가며 하는것입니다