근육은 운동 후 회복하는 동안 성장합니다. 매일 전신을 다 하면 회복할 시간이 부족해서 오히려 역효과가 납니다. 부위를 나눠서 하면 오늘 가슴을 운동하는 동안 어제 한 등은 쉬고 있는 구조가 되어서 회복과 성장이 동시에 일어납니다. 또 분할하면 특정 부위에 운동량을 집중할 수 있어서 자극이 더 깊고 강하게 들어가고, 전신을 한 번에 하는 것보다 훨씬 높은 볼륨을 소화할 수 있습니다. 결론적으로 효율적인 회복, 더 강한 집중 자극, 높은 운동량 이 세 가지 때문에 분할 훈련을 하는 겁니다.