근육통이 느껴질 때 운동하면 더 효과적인가요?
근육통이 느껴질 때 운동하면 더 효과적인가요?
운동하고나서 오는 찌푸둥한 자극이 올 때 운동하면 근성장에 더 도움이 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.
사람마다 조금씩 다르지만 근육통이 있으실 때에는 조금의 휴식을 취하시는 걸 추천드려요.
운동 후 오는 근육통은 운동을 잘 했기 때문에 그런 것인데 조금 쉬어주면서 근육이 휴식을 취할 수 있도록 하신 후 다시 운동을 하시는 걸 추천드려요!
안녕하세요. 조용한참새179입니다. 평소보다 운동을 격하게 한 다음날이나 근육통이 느껴질때 운동을 하면 더효과가 있을것 같다고 생각 하는 운들도 있다고 해요 근데 근육통이 심할때 운동을 격하게 한다면 큰부상으로 연결될수 있다구 하네요
안녕하세요. 순수한파랑새190입니다.
근육통이 느껴질 때 운동을 하면 근육의 회복과 성장에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 "지연 시작 근육통"(Delayed onset muscle soreness, DOMS)이라고 하는 근육 통증 상태로, 운동 후 24~72시간 동안 근육이 회복하면서 느껴지는 것입니다. 일반적으로 근육통은 근육이 처음부터 충분한 스트레칭을 받지 않았을 때, 새로운 운동을 할 때, 더 강도가 높은 운동을 할 때, 또는 근육을 오랫동안 사용하지 않은 경우 등에 발생합니다.
운동 후 근육통이 있을 때 운동을 계속하면 근육이 더 많은 스트레스를 받게 되므로 근육 손상 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나 적절한 휴식과 올바른 스트레칭과 함께 근육통이 가라앉은 후 운동을 계속하면, 근육이 성장하고 더욱 강력해질 수 있습니다. 이는 근육의 작은 손상과 회복 사이클에서 발생하는 것으로, 근육이 효율적으로 회복되고 성장할 수 있는 시기에 운동을 할 수 있기 때문입니다.
따라서 근육통이 느껴질 때는, 적절한 휴식과 스트레칭을 통해 근육을 회복시킨 후, 적절한 부하와 운동 기술을 사용하여 운동을 계속할 수 있습니다. 그러나 근육통이 심한 경우에는 운동을 쉬는 것이 좋습니다. 또한 근육통이 지속되거나 심한 경우에는 전문가와 상담하여 문제를 파악하고 치료받는 것이 좋습니다
