의료상담
차운전도 많이하고 자세도안좋아서 허리가 안좋은데 좋은 운동 없을까요?
나이
47
성별
남성
평소 자세도 안좋고 운전을많이 해서 그런지 허리가안좋습니다 괜찮은 운동이 있으면 시작해보려고합니다
좋은운동법 추천부탁드립니다^^
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
허리는 운동을 한다고 좋아지는게 아닙니다.
특히나 디스크가 아주 튼튼한 상태라면 복근운동이나 허리근육운동같은 코어운동을 해주는게 도움이 되지만 허리가 안좋다고 표현하시는거보면 이미 디스크 상태가 좋지 않은 상태이고 이 경우라면 오히려 코어운동을 하는게 디스크를 더 찢어놓는 결과를 초래할 수 있습니다.
지금은 운동을 해서 좋아지는게 아니고 요추전만 자세를 잘 유지해 주시는게 디스크의 회복에 가장 중요한 수칙이 되겠습니다.
아래 영상 보시면 아주 큰 도움이 되겠습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
일단 허리 상태에 대한 평가가 중요하고
현재 통증이 있는 상태라면, 휴식이 우선일 듯 합니다...
요즘 유투브에 허리 스트레칭 / 근력강화 로 검색해서 ...
신뢰할 수 있는 (주로 대학병원에서 촬영한) 소스의 운동 중 마음에 드는 것 따라하시면 됩니다.
허리 건강을 유지하기 위해서는 코어 근육과 척추기립근과 같은 근육을 단련해줄 수 있는 운동이 많은 도움이 됩니다. 여러종류의 운동들이 존재하겠지만 대표적으로 플랭크, 필라테스, 피트니스 등의 운동이 있겠습니다.