병원에서 당뇨가 조금 있다고 하는데 쌀밥을 먹으면 안되는 건가요?
최근에 병원에 가서 검사를 했는데 의사 선생님께서 당뇨가 있으니 식사를 할때 쌀밥을 피하는게 좋다고 하네요. 당뇨가 있는 사람은 쌀밥 대신 어떤 음식을 먹는게 좋을까요?
당뇨가 있는 경우, 쌀밥 대신 고단백, 고섬유 식품 및 식이섬유가 풍부한 식사를 선호하는 것이 좋으므로 귀리, 보리, 콩, 채소, 과일 등을 포함한 식사가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이러한 식품들은 혈당을 안정시키고 소화를 느리게 하여 혈당 수치를 관리하는 데 도움을 줄 수 있으며 또한, 신선한 채소와 과일을 다양하게 섭취하여 영양소를 충분히 공급받는 것도 중요합니다. 하지만 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으므로, 의사의 조언에 따라 식단을 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요
흰쌀밥은 혈당을 빠르게 올리며 소화가 빠르게 될 수 있으므로
흰쌀밥대신 잡곡을 섞은 잡곡밥 , 통밀빵 호밀빵 등을 섭취하시길 바랍니다
당뇨 관리를 위해서는 쌀밥 대신 현미밥, 잡곡밥, 퀴노아, 렌틸콩밥, 통밀빵을 선택하면 식이섬유와 영양소가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며, 꾸준한 혈당 측정, 영양 상담, 규칙적인 약 복용과 운동, 충분한 수면이 함께 필요합니다.
당뇨가 조금 있다고 하셨다면, 쌀밥을 포함한 탄수화물 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 하지만 완전히 먹지 말라는 것은 아니고, 올바른 양과 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다. 백미보다 현미, 잡곡밥, 통밀빵 등이 혈당을 천천히 올리므로 더 좋습니다. 이런 곡물은 섬유질이 많아 소화 속도가 느려 혈당 관리에 도움이 됩니다.
한 번에 많은 양을 먹지 말고 적당한 양을 여러 번 나누어 먹는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 끼에 밥 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
단백질과 섬유질이 많은 음식을 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 예를 들어, 밥을 먹을 때 생선, 닭고기, 두부, 채소 등을 함께 먹는 것이 좋습니다.
밥을 먹기 전에 채소를 먼저 먹고, 그 다음 단백질을 먹는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 밥을 마지막에 먹으면 혈당 상승 속도가 느려집니다.
우선 당뇨가 있는 분들 같은 경우는 제일 조심해야 하는것은 흰쌀밥이나 밀가루로 만든 음식
(국수 라면 수제비 칼국수 등등) 혈당을 급격하게 올리기 때문에 드시지 않는것이 좋으며
보리밥이나 현미밥 같은 잡곡밥을 드시는것이 좋습니다.