안녕하세요. 아하의 의료전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
12세 따님의 경우, 충분한 수면은 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 이 시기의 청소년은 보통 하루에 약 9~11시간의 수면이 필요합니다. 현재 따님께서 밤 11시에 자고 아침 7시에 일어난다면, 약 8시간의 수면을 취하고 있는 것으로 보입니다. 이는 일반적으로 권장되는 수면 시간보다 약간 부족할 수 있습니다. 좀 더 충분한 수면을 위해 취침 시간을 1시간 정도 앞당겨 밤 10시쯤에 자는 것을 고려해보시면 좋을 것 같습니다.
또한, 건강한 생활습관은 충분한 수면만큼 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋고, 자기 전 화면을 멀리하고 책을 읽거나 편안한 음악을 들으며 긴장을 푸는 것도 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동도 성장에 긍정적인 영향을 미칩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.