유산소 운동을 하게 될 때 유산소운동하는 적정시간은 어느정도 될까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

헬스장에서 유산소 운동을 하게 될 때 유산소운동하는 적정시간은 어느정도 인지 궁금합니다.

Answer 1

유산소 운동을 웨이트 트레이닝 전 몸을 푸는 목적이라면 10분 정도가 좋고 그것이 아니라면 대략 30분 정도가 적정한 시간이라고 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요 저도 운동을 참 좋아하는데요 유산소 운동을 할 때에는 보통 저 같은 경우에는 30분 이상은 유산소 운동에투자를 합니다.

Answer 3

유산소 운동으르 하실때 그래도 20~30분은 이상이되어야 운동 효과가 나타나지 않을까 생각합니다 걷기운동도 30분은 하셔야 효과가 나타난다고하네요

Answer 4

유산소 운동의 적정 시간은 1시간 ~ 2시간 정도입니다. 보통 유산소 운동을 시작한 후 30분정도 후부터 지방이 분해된다고 합니다.

Answer 5

보통 헬스장에서 운동하는 시간은 2시간이 적당한데요

보통 유산소는 45분이상 해야 효과가 있따고 합니다. 그때서야 몸에 열이 발생하면서

지방을 태우는거죠. 제 생각에는 1시간 정도가 적당하다고 보구요

순서로는 근력을 먼저 하고 나서 유산소를 하는게 좋다고들 말합니다.

개인적으로는 개인의 취향에 맞게 하셔도 무방합니다

유산소를 천천히 하면 효과없구요 빨리 걸으셔야 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.특별히 정해져 있는 유산소운동 접종 시간은 없지만 최소한 30분 이상 꾸준히 해 주는 것이 좋다고 합니다. 또 유산소 운동을 너무 많이 하게 되면 근육이 빠질 위험이 있기 때문에 근력 운동과 유산소운동을 같이 병행하여 주시는 것이 좋다고 합니다