효과좋은 유산소운동으로는 어떤게있을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

유산소운동으로는 많은 운동이 있는데 그 중에 효과좋은 유산소운동으로는 어떤게있을까요?

Answer 1

운동 중에 가장 효과가 좋은 운동은 조경이라고 할 수 있습니다 지금까지 여러 운동을 해 보았지만 달리기만큼 제약을 받지 않고 언제 어디서나 손쉽게 할 수는 운동을 못 본 거 같아요

Answer 2

요즘 야간에 선선하니 날씨도 좋은데 간단한 저녁 조깅 어더세요?

유산소 운동으로 조깅만한게 없다고 생각합니다

무엇보다 꾸준한ㄱ 가장 중요하겠죠?

Answer 3

가장 대중적인건 조깅이 있는데 그외에 농구나 축구 배드민턴 같은 운동도 근력 은동 외에 유산소운동도 병행됩니다 쉽게 조깅부터 접근하죠

Answer 4

아파트 계단 오르는 게 생각보다 매우 좋습니다. 유산소 운동임에도 불구하고 근력운동까지 같이 됐기 때문이지요. 다만 계단 오르고 나서 내려올 때는 엘리베이터 타고 내려오시는 걸 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요

다이어트에 효과적인 유산소 운동으로는 달리기가 있고 자전거도 좋습니다. 빠르게 걷는것 또한 유산소 운동입니다.

계단 오르기 또한 유산소 운동으로 추천 합니다.