견과류에 지방이 많다고 하던데요??

Question

안녕하세요. 대찬밀잠자리입니다. 다이어트로 견과류를 먹고있는데 견과류는 거의 지방덩어리라는 이야기를 들었습니다. 진짠가요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류가 거의 지방은 아닙니다. 지방은 많이 있긴 하지만

다른 좋은 성분들이 많이 있기 때문에 드셔도 상관없습니다.

하지만 하루 권장량 이상을 드셨을 경우에 복통과 설사를 동반 할수 있습니다.

Answer 2

견과류는 지방 함량이 45~60%로 높은 고열량 식품으로 아몬드 60~70알만 먹어도 600kcal로 밥 2공기에 해당되는 열량을 갖고 있습니다. 견과류는 다른 고열량 음식에 비해 상대적으로 체중증가의 효과가 적다는 의미지 전혀 살이 찌지 않는다로 오해해서는 안됩니다.

정말 견과류가 살이 찌지 않나요? - 식품과 영양 - 삼성서울병원 (samsunghospital.com)