견과류도 많이 먹으면 살찌나요?
다이어트 한다고
견과류 이런걸 많이 먹고있는데요
견과류 이런것도 많이 먹으면
살이찌는지 궁금합니다
알려주세요!!!!!!!!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
견과류는 수분이 증발된 건조 식품으로 당분이 농축되어 열량이 높습니다.
주성분이 탄수화물로 과다 십취시 체지방으로 축적되어 체중이 늘어나게 됩니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
많은 분이 견과류는 건강에 좋고 살도 찌지 않는다고 주장하는 분이 많은데요. 그 이유로 드는 것이 견과류에 들어있는 지방이 '불포화지방'이기 때문이라 주장합니다. 분명 불포화지방이 쉽게 산화되어 포화지방보다 상대적으로 덜 찌는 것은 맞지만, 불포화지방도 열량이란 사실! 같은 칼로리를 견과류 대체하면 그만큼 도움이 된다는 것이지, 많이 먹으면 당연히 견과류도 살찌는 원인이 될 수 있습니다. 생각 이상으로 열량이 높기에 살이 걱정된다면, 하루 먹는 양도 제한하는 것이 좋습니다. 스스로 조절하기 어렵다면 하루치 포장된 제품을 알아보기 바랍니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
네 지방이 많이 함유하기 때문에 과량 섭취시 체중증가의 원인이 될 수 있습니다. 그리고 과량 섭취하면 설사를 동반합니다. 적당량이 좋습니다. 아몬드 기준 10-15알 정도요. 이정도의 포만감을 느끼시고 그정도에 맞춰 드시면 좋습니다.
