다이어트 시 견과류를 먹어도 될까요?

Question

저는 최근에 체중을 감량하기 위해서 다이어트를 하고 있는 중인데요. 그런데 견과류같은 경우에는 오히려 다이어트에 도움이 된다는 이야기도 있고 살이 찐다는 이야기도 있어서 헷갈립니다. 그래서 궁금해진 점인데 다이어트 시 견과류를 먹어도 될지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 포만감을 주고 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다.

다만 과도하게 섭취하지않게 유의하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트 중에도 적당량의 견과류는 도움이 되며 견과류는 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 간식을 대체할 수 있어요. 하지만 칼로리가 높기 때문에 하루에 한 줌 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.