건강관리
다이어트할때 견과류도 먹어주면 좋나요?
다이어트 할때 견과류도 먹어주면 좋다고 들어서 다이어트할때 어떻게 도움을 주는건가요? 원래 견과류를 별로 안좋아해서 어떤부분에 도움되는지 보고 먹으려구요
1개의 답변이 있어요!
식이섬유와 단백질이 풍부한 건강 간식들은 포만감을 높여 다음 끼니시 과식이나 고칼로리 섭취를 줄이도록 돕기 때문이다.
다이어트 시 부족한 영양소도 보충할 수 있으며 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치 개선에도 이롭다.
대표적으로는 견과류가 손꼽힌다.
.미국 로마 린다 대학연구팀 연구에 따르면 모든 종류의 견과류가 비만 억제와 대사증후군 위험을 낮추는 효과가 있었지만,
그 중에서도 나무에서 자라는 견과류의 효과가 가장 큰 것으로 나타났다.
아몬드나 피스타치오, 캐슈넛, 호두, 피칸, 마카다미아 등이 있다.
나무 견과류 중에서도 칼로리가 낮으면서 다이어트에 도움을 줄 수 있는 세 가지를 꼽아봤다.