30분 유산소&근력 홈트 or 만보 걷기

Question

어느쪽이 더 체지방률 줄이는 것에 도움이 될까요

전자 30분 이상 유산소&근력 홈트,

후자 10,000보 걷기 입니다.

Answer 1

30분 유산소를 하는 것과 만보 걷는 것 중에 어느 것이 체지방을 줄이는 것에 도움이 되는지 물어보는 질문입니다. 이는 둘 다 도움이 되고 효율을 따질 시간에 오늘 운동을 하길 바랍니다. 더 효율이 좋은 것은 30분 유산소입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하면 칼로리 소모가 더 많아져 체지방 감소에 효과적입니다.근력 운동은 근육량을 유지하거나 증가시켜, 기초 대사량(BMR)을 높여줍니다. 이는 체지방 감소를 가속화할 수 있습니다.

이런 근력 운동을 병행을 하여서 기본적으로 살이 빠지는 몸을 만들 수 있습니다. 물론 만보 걷기도 좋은 것은 맞습니다. 만보 걷기는 저강도 유산소 운동으로, 꾸준히 하면 체지방 감소에 도움이 됩니다. 그러나 강도는 상대적으로 낮습니다. 비슷한 강도로 만들기 위해서는 2만보는 걸어야 합니다.

Answer 2

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 지금 하시는 운동량이 일반적으로 사람들이 하는 운동량보다 엄청나게 많은 양을 운동하시는 거 같은데요 저 같은 경우에는 조금 더 줄여도 괜찮다고 생각이 듭니다 걷기를 좀 더 줄이는게 어떨까요

Answer 3

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 근력 홈트는 꼭 해야 하고 30분 유산소도 꼭 해야 된다고 봅니다 차라리 만보 걷기를 조금 3천보나 5천 보 정도로 줄여 보시는게 어떨까요 유산소를 따로 하시는데 만보까지 걸을 필요는 없을 것 같습니다