골격근36.5 체지방21.4%

Question

운동은 주3회정도하는데 체지방을뺄려면 어떤식단을 해야할까요 점심은 회사에서 해결하기에 식단을 어떻게먹어야할지 너무 힘드네요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

체지방감소를 위해서라면 탄수화물섭취량을 140g이하로 유지하면서,

야채섭취량을 더 늘려주는것을 추천합니다.