제한적 환경에서 체지방을 빼려면 어떻게 해야될까요?

Question

저는 주5일 8~18시간까지도 일을 하구요

그중 앉아 있는걱 5~15시간정도 됩니다

1~2끼 까지도 회사에서 부서단위로 같이 밥을 먹는데요

식당에서 쓸수있도록 식비가 나와서

개인적으로 클린한 식단을 챙겨먹기가 어려운 상황입니다

현재 몸에 뒷구리살, 복부살,가슴 지방이 많이 껴서 보기가 안좋은데요.

출근 전 하루 1시간~1시간 반정도

평균 주5일정도 헬스를 하지만

체지방이 쉽게 줄지가 않네요

앉아있는 시간이 많아서 그런것같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 오늘하루도 즐거운 하루 되세요입니다.

보기 안좋은 살들이 많다는 얘기이신거 같은데요

헬스장보다는 유산소운동이 필요해보이내요

조깅 을 빡시게해서 살부터빼시고 그다음에 헬스장에서 몸만드시는걸 추천합니다

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

집에서 짬내서 홈트하셔야됩니다.

플랭크1분5회 푸쉬업20회 5회 스쿼드 20회5회

이런식으로 루틴을만들어 30~40분 운동하면 살빠지는데 도움되고 식단관리도 병행하시면 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 위와모다양한847입니다.

운동을 열심히 하는데도 체지방이 많으시다면..

식단조절 뿐예요.다이어트는 운동30%음식조절70%라고 해요.