생활
제한적 환경에서 체지방을 빼려면 어떻게 해야될까요?
저는 주5일 8~18시간까지도 일을 하구요
그중 앉아 있는걱 5~15시간정도 됩니다
1~2끼 까지도 회사에서 부서단위로 같이 밥을 먹는데요
식당에서 쓸수있도록 식비가 나와서
개인적으로 클린한 식단을 챙겨먹기가 어려운 상황입니다
현재 몸에 뒷구리살, 복부살,가슴 지방이 많이 껴서 보기가 안좋은데요.
출근 전 하루 1시간~1시간 반정도
평균 주5일정도 헬스를 하지만
체지방이 쉽게 줄지가 않네요
앉아있는 시간이 많아서 그런것같습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 오늘하루도 즐거운 하루 되세요입니다.
보기 안좋은 살들이 많다는 얘기이신거 같은데요
헬스장보다는 유산소운동이 필요해보이내요
조깅 을 빡시게해서 살부터빼시고 그다음에 헬스장에서 몸만드시는걸 추천합니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
집에서 짬내서 홈트하셔야됩니다.
플랭크1분5회 푸쉬업20회 5회 스쿼드 20회5회
이런식으로 루틴을만들어 30~40분 운동하면 살빠지는데 도움되고 식단관리도 병행하시면 좋아요
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
운동을 열심히 하는데도 체지방이 많으시다면..
식단조절 뿐예요.다이어트는 운동30%음식조절70%라고 해요.