건강관리
평균체형인데 복부비만이있어서 식단을 좀 고쳐보려고합니다
평균체형인데 복부비만이있어서 식단을 좀 고쳐보려고합니다
제가 하루 밥을 4공기~5공기 먹는데요
먹는만큼 제 직업특성상 많이 움직이고 일끝난후 웨이트 1:30
런닝 30분을 합니다
근데 운동한먹큼 또 탄수화물을 먹어요
그래서 이번에 탄수화물 끊을려고하는데
점심은 어쩔수가없고 저녁에 아예 탄수화물을 안먹고
샐러드 고기 버터 오일등 위주로 가려고하는데 이렇게 식단 해도 뱃살이빠질까요?
효소랑 크레아틴 보충제 아르기닌 비씨에이 섭취중입니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
일단 단백질 식단으로 개선이 필요해 보입니다.
단백질 중심의 식단을 유지하십시오. 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 필요한 영양소이며, 복부 지방 감소에도 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 삶은 달걀, 양념된 토푸, 삶은 닭가슴살 등이 있습니다.
그리고... 영양제는 정말 좋은것 보다 가성비 좋은걸로 드세요