건강관리
고단저탄 식단을 하려고 합니다(포만감 뛰어난 탄수화물!!)
30대 중반이라 불어나는 뱃살을 감당하기 힘들어
운동도 시작하고 식단관리도 진행하려 합니다
단백질 위주로 탄수화물을 많이 줄이려 하는데
이게 탄수화물을 줄이니 어쩔 수 없이 허기짐이 심한데
칼로리는 적고 포만감 훌륭한 탄수화물 추천 받고 싶습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물을 너무 절제하면 오히려 살이찌기 쉬운 체질로 바뀌며,
하루에 100g은 드셔야합니다.
밥을 백미대신 잡곡밥으로 드시는것을 추천해드립니다.