운동으로 몸을 커지게 하는 것에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 멸치처럼 얇고 근육량이 적은 체형에서도 운동과 식단을 꾸준히 조절하면 충분히 근육을 키울 수 있습니다. 물론 근육을 크게 만드는 데는 시간이 필요하고, 그 과정에서 여러 가지 요소들이 영향을 미칩니다. 헬스 선수들이나 운동으로 근육을 크게 만든 사람들이 어릴 때 비리비리했다는 것은 그들이 어린 시절에는 근육량이 적었지만, 나이가 들면서 꾸준한 운동과 적절한 영양 공급을 통해 큰 변화를 이룬 것을 의미합니다.근육을 키우는 데 가장 중요한 것은 저항 운동입니다. 무게를 들거나 몸무게를 이용한 운동을 통해 근육을 자극하고, 그 자극에 반응하여 근육이 성장하게 됩니다. 또한, 단백질 섭취와 칼로리 섭취가 매우 중요합니다. 근육이 자라려면 충분한 영양소가 공급되어야 하기 때문에, 운동과 함께 적절한 식단을 병행해야 합니다. 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하여 근육 회복을 도와줘야 합니다. 참고하세요.