몸의 전체적인 염증 수치를낮추는 방법이 있나요?

Question

요즘 몸에 염증수치가 높은것인지...무릎도 아프고 허리도 아프고 등날개뼈가 항상 욱신욱신 합니다.또한 목도 아프고 ..자주 통풍도 오네요 ..전체적으로 몸컨디션이 회복이 안되는데어떤 방법이 좋을까요?

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.몸 전체 염증 수치를 낮추려면 균형잡힌 항염 식단. 가공식품 당분 줄이기가 중요합니다 규칙적인 유산소 운동과 스트레칭은 염증 완화와 혈액순환에 도움을 줍니다 통풍이잦다면 퓨린이 많은 음식을 제한하고 수분 섭취를 늘려야 합니다. 염증 수치가 높다면 혈액검사로 crp, esr 등을 확인하고 내과 진료를 권장합니다!

채홍석 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.아마도 미디어를 통해서 접하신 것 같습니다이 때 염증수치라고 하면 만성질환 관리라고 보시면 됩니다고혈압 당뇨 고지혈 요산 수치를 이야기 한다고 보시면 됩니다일단 금주 금연 해주셔야 됩니다정상체중 유지 운동을 해주셔야 합니다이 상태에서인스턴트식품 고지방식이 단순당 빵/면 유제품을 피해주시면 됩니다추천 좋아요 부탁드립니다

배병제 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.질문자님께서 느끼고 계신 불편감의 원인을 하나씩 찾고 가능한 것은 교정해나가는 노력이 필요하겠습니다. 주로 근골격계 문제를 호소하고 계시므로 정형외과 진료를 권해드립니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.만성 염증으로 인한 통증일 가능성이 있어 보입니다. 통풍의 경우 요산 수치 검사와 관절 부위 검사로 정확한 진단이 필요합니다.염증을 줄이고 몸 컨디션을 회복하기 위해서는 우선 규칙적인 운동과 스트레칭으로 관절과 근육 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 또한 술과 고기, 해산물 등 요산 생성을 높이는 식품 대신 채소와 과일 위주의 식단을 유지하며 충분한 수분 섭취로 노폐물 배출을 도와주세요.필요하다면 소염진통제나 근이완제 등의 약물치료를 병행할 수 있겠지만, 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다. 천연 소염 성분이 함유된 식품을 섭취하거나, 온열/한냉요법 등 물리치료를 받는 것도 도움될 수 있습니다.만성 통증의 경우 꾸준한 관리가 필수적이므로 통증의학과 전문의와 상담을 통해 적합한 치료계획을 세워나가시길 권해드립니다. 또한 과도한 스트레스나 수면 부족은 염증 악화 요인이 될 수 있으니 생활습관 개선에도 신경써주시기 바랍니다.

이명규 · Answer

안녕하세요.

통풍이 있는 경우, 통풍성 관절염을 의미하게 되는데 맵고 짠 음식과 함께

고지방식이와 등 푸른 생선 등 단백질이 많은 음식을 줄이는 것이 좋습니다.

음주를 피하는 것이 좋으며 가장 좋은 것은 통풍 증상을 줄이기 위해 약을

복용하는 것이 좋습니다.

임종한 · Answer

대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론염증 수치 보다는 스트레스 감소, 휴식, 스트레칭 , 균형잡힌 식사 금연 / 금주 / 카페인 섭취 감소 등이 도움이 될 듯 합니다.

옥영빈 · Answer

안타깝지만 몸의 전체적인 염증 수치를 낮추는 방법 같은 것이 따로 존재하거나 하지 않습니다. 염증이 있다면 그 원인을 찾아 그에 맞는 치료를 하여야 합니다.