심리상담
잠을 더 많이 잘수록 더 늘어지는 이유가 뭘까요?
잠을 더 많이 잘수록 더 늘어지는 이유가 뭘까요? 보통 평균 권장하는 시간 7~8시간 이상 자면 이상하게 더 피곤하더라고요. 잠을 많이 자는 것도 역효과가 나나요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
과도한 수면시간은 오히려 우리 몸의 생체리듬을 교란시킬 수 있습니다. 정상적인 수면 사이클은 90-110분을 주기로 반복되는데, 필요 이상으로 오래 자게 되면 이 사이클이 흐트러지면서 깊은 수면 단계에서 깨어나게 될 수 있어요. 이럴 경우 두통이나 피로감을 더 강하게 느낄 수 있습니다. 마치 시차적응을 할 때처럼 몸이 혼란스러워하는 것이죠.
또한 과다 수면은 세로토닌이나 도파민과 같은 신경전달물질의 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 이는 주간 졸림증이나 집중력 저하로 이어질 수 있어요. 건강한 수면을 위해서는 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 자신의 몸에 맞는 적정 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다. 대부분의 성인은 7-8시간 정도의 수면이 적당하지만, 개인차가 있을 수 있으니 본인의 컨디션이 가장 좋은 수면 시간을 찾아보시는 것을 추천드립니다.