이럴땐 어떤 운동 해야될까여ㅜㅜㅜㅜ

Question

제가 그동안 다이어트할때 점핑다이어트, 헬스, 배드민턴,런닝 운동을 해오면서 살을뺏는데 저운동들 다 땀나고 체력 소비가 많이 되는 운동들이라 끝나면 식욕이 엄청 나더라구요ㅜㅜㅜ 지금 필라테스랑 요가둘중 조금 고민이긴한데 조금 잔잔하면서 몸매교정되고 살잘빠지는 운동 뭐가잇을까요??

Answer 1

피필라테스와 요가도 운동이기는 하지만 에너지 소비량이 그렇게 큰 운동은 아닙니다 차라리 헬스와 웨이트트레이닝의 비중을 늘리고 보충제를 하루에 1번씩 먹고 닭가슴살을 더 많이 드시는게 좋을거 같아요

Answer 2

질문자님처럼 몸매 교정과 다이어트, 두개 다 잡고 싶으면서 식욕 조절까지 고려한다면 필라테스를 조금 더 추천해 드리고 싶어요. 요가는 명상과 유연성에 집중한다면 필라테스는 속근육을 탄탄하게 잡아줘서 몸매 라인이 예뻐지는 게 눈에 훨씬 잘 보이거든요. 잔잔하게 움직이는 것 같아도 코어 힘을 계속 쓰다 보니 은근히 칼로리 소모도 높고 무엇보다 격한 유산소보다는 식욕이 덜 당겨서 식단 관리하기가 훨씬 수월하실 거에요.

Answer 3

잔잔하면서 몸매교정되고 살빠지는 운동은 필라테스가 더 좋습니다.  필라테스는 근력향상과 동시에 코어를 잡아줌으로써 체형교정이 되기도하고 스트레칭도 같이 하기때문에 몸선이 예뻐지는 효과가있습니다

Answer 4

뭘하든 땀을 엄청 빼셔야합니다. 그래야 지방이 태워서 살이 빠집니다. 필라테스나 요가도 고난이도 동작은 땀이 나지만 개인적으로 크게 땀이나지 않아서 별로고 유산소가 최고이고 운동후 공복에 우유나 단백질 쉬이크 먹고 조금뒤에 식사하시면 식욕 폭발 먹을수 있습니다.