잠을 자다가 다리에 쥐가 심하게 났을 때

Question

낮에 계속 서 있었더니

잠을 자다가 다리에 쥐가 심하게 났네요

잠을 자고 나서도 다리가 아프네요

자다가 쥐났을 때 다들 어떻게 하시나요?

Answer 1

제가 다리에 쥐났을때 하는 방법입니다. 다리에 쥐가 났을 때는 발끝 당기기 스트레칭, 근육 마사지, 다리 약간 올리기로 통증을 완화할 수 있습니다.

예방을 위해 충분한 수분·전해질 섭취와 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요

저도 자다가 쥐가 한번씩 나면 죽을맛 이더라구요..

저만의 방법을 찾았는데 종아리나 발쪽에 쥐가 났을 때 누워서 쥐가 난 다리를 천장쪽으로 세우고 발 끝을 세웁니다.

이렇게 몇번 반복하다 보면 혈액순환이 되어서 괜찮아 지더라구요!

Answer 3

아휴 자다가 갑자기 쥐나면 진짜 눈물 쏙 빠지게 아프죠 그럴때는 당황해서 가만히 있지말고 발가락을 몸쪽으로 확 당겨서 종아리 근육을 늘려줘야해요 처음엔 비명나올정도로 아파도 꾹 참고 당기다보면 어느순간 풀리더라구요 다 풀린 다음엔 따뜻한 물로 족욕좀 해주고 살살 주물러줘야 다음날까지 아픈게 덜한것같아요.

Answer 4

당장 쥐났을때는 딱히 방법이 없어요 최대한 혈액순환이 되도록 자세를 바로 잡아야죠

다른분이 답글다신것처럼 예방적 차원에서 대비하는게 최선입니다

Answer 5

질문의 답변을 드리자면 잠을 자다가 다리의 쥐가나면 자세를 조금 바꿔서 피가 통하게 합니다 보통 한자세로 오래 자다보면 혈관이 눌려서 혈액순환이 안된것으로 보이기 때문에 빠르게 풀어주고 허리디스크가 있으신분들 또한 자세를 바꿔주면서 다리 쥐를 풀어봅니다

Answer 6

잠을 자다가 다리에 쥐가 나는 것은 근육이 갑자기 수축하면서 생기는 현상이고, 보통은 다리를 많이 사용했거나 피로가 쌓였을 때 자주 발생합니다. 쥐가 나면 다리를 부드럽게 마사지하고 스트레칭하며, 따뜻하게 감싸주는 것이 도움이 돼요. 차가운 곳이나 혈액순환이 잘 안 되는 상태는 피하는 게 좋고, 잠자리 주변에 가벼운 스트레칭을 해보는 것도 예방에 좋습니다.

잠에서 깬 후에도 다리가 아프면 무리했던 근육을 천천히 풀어주고 무리하지 않는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 함께 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄 보충도 도움이 될 수 있어요. 질문자님도 무리한 활동 후에는 몸 상태를 잘 살펴가며 스트레칭과 휴식을 적절히 병행하시길 바랍니다.