오십견 진단을 받았는데요 밤에만 통증이심해요?
어느날부턴가 어깨가 조금씩 아프더니 특히 밤에 잘때 아프고 상의 착용이 힘들어요 오십견이라는데요 병원치료 계속안받구 자가치료법이나 운동법이 따로 있을까요 병원에 다닐 여건이 안됩니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
야간통도 특징적입니다.
낮에도 일상생활할때 불편감이 점차 심해질수 있습니다.
병원 방문해서 치료 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
오십견은 관절의 통증과 관절가동범위 감소를 주 증상으로 하는 질환입니다.
초기에는 통증이 주증상이며 시간이 지날수록 통증보다는 관절가동범위의 감소를 주로 호소하게됩니다.
통증이 심할때는 관절강내 스테로이드 주사가 도움이 많이 되며 관절가동범위가 줄었을때는 관절가동범위 운동을 많이 해주시는게 도움이 됩니다.
통증이 심하시면 스테로이드 주사를 관절에 한번 맞는데 정말 큰 도움이 되기 때문에 짬을 내보시는게 좋겠습니다.
이외에는 아래 영상 보시면서 관절가동범위 운동을 해주시기 바랍니다.
가장 중요한 원칙이 통증을 참을 수 잇는 범위까지는 관절을 풀어줘야한다는겁니다.
아프지 않은 범위에서 아무리 운동을 해줘봐야 아무 효과가 없습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
오십견은 50세 전후의 연령에서 흔히 발생하는 견관절 질환으로, 견관절 주위 조직의 염증과 유착으로 인해 통증과 운동 제한이 나타납니다. 초기에는 통증이 심하고 서서히 관절 가동 범위가 감소하며, 이후 통증은 호전되나 운동 제한이 지속되다가 서서히 회복되는 경과를 밟습니다.
오십견의 자가 치료와 운동법은 다음과 같습니다.
온열 요법: 따뜻한 물수건이나 찜질팩을 어깨에 20분 정도 대주면 통증 완화와 근육 이완에 도움이 됩니다.
스트레칭: 가벼운 스트레칭으로 어깨 관절의 유연성을 유지합니다. 벽에 손을 대고 상체를 앞으로 기울이거나, 건측 손으로 환측 팔꿈치를 잡고 가볍게 당기는 동작 등을 시행합니다.
진자 운동: 상체를 앞으로 구부린 자세에서 환측 팔을 이완시킨 채로 앞뒤로 흔듭니다. 중력을 이용하여 관절 가동 범위를 확보하는 데 도움이 됩니다.
등 뒤에서 양손 잡기: 양손을 등 뒤에서 마주 잡은 후, 아래쪽 팔을 위로 밀어 올리면서 어깨 스트레칭을 시행합니다.
타월 운동: 수건이나 띠를 이용하여 환측 팔을 머리 위로 들어올리는 스트레칭을 합니다.
운동 시에는 통증이 심해지지 않는 범위에서 시행하고, 꾸준히 반복하는 것이 중요합니다. 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
아울러 소염진통제를 복용하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 필요 시 주사 치료(스테로이드 주사, 히알루론산 주사 등)를 고려해볼 수 있습니다.
병원 치료가 어려운 상황이라면, 꾸준한 자가 치료와 운동으로 증상을 관리하는 것이 중요합니다. 그러나 통증이 심하거나 운동 제한이 장기간 지속된다면 전문의 진료를 받는 것이 바람직합니다. 필요 시 도수 치료, 물리 치료 등의 적절한 치료를 받는다면 보다 빠른 회복을 기대할 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
오십견(동결견)의 치료는 초기에는 통증 및 염증을 줄이기 위해 진통제, 국소 주사, 물리 치료 등을 사용하고, 이어서 운동 치료를 통해 어깨 관절의 운동 범위를 회복합니다. 만약 장기간 치료에도 호전이 보이지 않는 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다.
동결건 종류에 따라 치료의 접근방식이 다소 차이가 있습니다.
반복적인 어깨 움직임으로 발생한 동결견: 테니스, 수영, 야구 등과 같은 운동으로 인해 어깨를 반복적으로 움직이면 발생할 수 있습니다. 이 경우 소염제 복용, 냉찜질 또는 온찜질, 전기 자극 등이 도움이 됩니다. 또한 어깨를 과도하게 움직이는 운동은 피하고, 근육을 강화하는 운동을 실시합니다.
힘줄의 석회화로 인한 동결견: 힘줄의 석회화로 인해 발생하는 경우가 있습니다. 이 경우 냉찜질, 소염제 복용, 혼합된 리도카인과 스테로이드 주사 등을 시행합니다. 통증이 줄어들면 적절한 운동을 통해 관절의 굳어짐을 방지합니다.
관절 주머니의 유착으로 인한 동결견: 이 경우 온열 요법, 적당한 범위의 어깨 운동, 목과 어깨의 근육을 강화하는 훈련, 시계추 운동, 손가락 벽 기어오르기 운동이 효과적입니다. 시계추 운동은 얼굴을 바닥을 향하게 하고 팔을 왔다 갔다 하는 운동입니다.