4조3교대분들 언제 주무세요???

Question

6근 2휴 근무하기 시작했는데 다른분들은 출근하기 몇시간전에 깨는지 궁금해요. 최소한 8시간씩은 잘려고 마음먹고 있어요..

Answer 1

4조 3교대는 근무시간이 자주 바뀌어 수면 리듬이 흔들리기 쉽습니다. 보통 출근 2-3시간 전에 일어나 준비하는 분들이 많고 근무 직후 곧바로 잠들어 6-8시간을 확보하려 노력합니다. 낮 근무후엔 밤 11시 전 취침, 야간 근무 후엔 귀가 후 바로 암막커튼, 귀마개로 환경을 조정해 숙면을 취하는 것이 좋습니다.