건강관리
겨울철 외출시 통풍으로 어려워?
한파가 심하고 자꾸움추리게 되는데, 업무차 외출 식사하고 집에 귀가하면 통풍으로 많이괴롭고 스트레스가 심해요, 통풍환자의 식단이 궁금해요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
통풍은 혈액 중 요산 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 침착되어 통증과 염증을 일으키는 질환으로써, 통풍 환자의 식단은 아래와 같은 원칙을 지키는 것이 좋습니다.
퓨린 함량이 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 퓨린은 체내에서 요산으로 분해되므로, 퓨린 함량이 높은 식품을 섭취하면 요산 수치가 증가할 수 있으며, 퓨린 함량이 높은 식품으로는 내장류, 육류, 생선, 해산물, 콩류, 견과류 등이 있습니다.
그리고 비만은 요산 수치를 증가시키는 요인 중 하나이기 때문에, 통풍 환자는 적정 체중을 유지하기 위해 노력해야 합니다.
또한, 수분을 충분히 섭취하면 요산이 소변으로 배출되는 것을 도와줍니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
통풍은 꾸준한 관리가 필요한 질환으로, 식단을 조절하고, 적정 체중을 유지하며, 규칙적으로 운동하는 등 꾸준한 관리를 통해 통풍을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.
한파로 인해 움추리게 되는 경우, 규칙적인 운동을 통해 체온을 유지하고, 스트레스를 해소하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하고, 따뜻한 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
통풍의 원인이 되는 퓨린이 적은 음식을 드시는 것이 좋은데요. 우유 치즈 그리고 저지방 우유 사과 커피 바나나
블랙커피 등이 있습니다.