공복에 운동하면 속이 안좋고 어지러워요

Question

성별

여성

나이대

10대

평소 운동을 할땐 괜찮은데 아침에 공복에 유산소와 필라테스 운동을 하게되면 가끔씩 어지럽고 속이 안좋아져요 그렇다고 아침을 먹거나 물을 마셔도 똑같이 안좋아 지더라고요 아침을 잘 안먹다보니 먹으면 속도 안좋고 배도 아프고 안먹으면 속 쓰리고 왜 이러는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 공복에 운동을 하면 어지럽고 속이 좋지 않아서 신경이 쓰이는 것으로 보입니다. 아침 빈 속에 운동을 하는 경우에는 혈당이 낮아지기 때문에 이로 인해 말씀해주신 것처럼 어지럽고 무기력감, 울렁거림, 두통 등의 증상이 나타난 것으로 보입니다. 또한, 공복인 경우에는 위가 자극받기 쉽우며 아침에 무언갈 먹더라도 양이 충분치 않고 소화 과정이 이루어지지 않았다면 해당 증상이 나타나기 쉽습니다. 그러므로, 아침에 운동을 하고 싶다면 아침에도 꾸준히 식사를 하시는 것이 좋으며, 소화가 잘 되는 음식 위주로 드시길 바랍니다. 또한, 낮처럼 운동 강도를 세게 하지 마시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.