현재 담낭(쓸게)제거 한지 2주정도 되었고 운동 언제 부터하고 식단등 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

없음

복용중인 약

담석 안생기는약

현재 담낭(쓸게)제거 한지 2주정도 되었고 운동 언제 부터하고 식단.프로틴.등 알려주세요

살도 빠져서 복근운동 할생각등 무게 칠 생각입니다

Answer 1

수술 방식이 복강경인지 개복인지에 따라 다르지만, 복강경이었다면 2주 시점은 일상 회복 단계입니다.

운동은 단계적으로 접근하셔야 합니다. 지금 2주차에는 가벼운 걷기 정도가 맞고, 복근 운동이나 웨이트는 아직 이릅니다. 담낭 제거 후 복벽 근육과 내부 유착이 완전히 안정되려면 4주에서 6주가 걸리고, 이 시기에 복압이 올라가는 운동을 하면 탈장 위험이 생깁니다. 가벼운 유산소는 4주 이후, 웨이트나 복근 운동은 6주 이후에 담당 선생님 확인 후 시작하시는 게 맞습니다.

식단이 더 중요한 시점입니다. 담낭이 없으면 담즙이 간에서 소장으로 지속적으로 흘러내려가는데, 기존처럼 식사 때 담즙을 모았다가 한꺼번에 분비하는 기능이 없어집니다. 그래서 고지방 식사를 한 번에 많이 먹으면 설사나 복통이 생깁니다. 초기 3개월은 지방을 한 번에 많이 먹지 않는 것이 핵심이고, 튀긴 음식, 삼겹살, 버터 같은 포화지방을 줄이시면 됩니다. 소량씩 자주 먹는 방식이 소화에 유리합니다.

프로틴은 드셔도 됩니다. 단백질 자체는 담즙 분비 부담이 적어서 유청 단백질 보충제는 큰 문제가 없습니다. 다만 지방 함량이 높은 제품은 피하시고, 처음에는 소량부터 시작해서 소화 반응을 보면서 늘리세요. 개인마다 적응 속도가 다릅니다.