레몬즙은 어떻 선분이 들어 있고, 효과가 있을까요?
요즘 레몬즙을 탄산수에 타서 먹고 있는데, 비타민C 외에 레몬즙에 어떤 성분이 있는지 궁금합니다.
그리고 우리의 몸에 어떤 좋은 효능이 있는지, 그리고 주의할 점은 어떤 것들이 있는지도 알 수 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
레몬즙 효능
1. 신장 결석 예방
매일 레몬즙 반컵정도를 먹으면 소변 내 구연산 수치가 높아진다고 합니다. 이 성분의 수치가 높아지면 칼슘 결석이 생기는 것을 방지할 수 있습니다
2. 피부 미용에 도움
레몬에 많이 들어 있는 비타민C의 강력한 항산화 작용을 통하여 피부노화를 유발하는 활성산소를 제거해 주고, 피부 속 노폐물과 독소를 제거해 피부 미용에 매우 좋습니다.
3. 면역력 강화에 도움
레몬즙은 혈액 순환을 원활하게 하여 면역체계를 강화하는데 많은 도움을 줍니다. 특히 환절기나 겨울철 감기를 예방하는데 탁월하다고 합니다.
4. 체중 감량에 도움
레몬즙에는 수용성 섬유질인 펙틴이 들어있습니다. 이 성분은 물을 흡수해 점성이 있는 덩어리를 형성합니다. 덩어리 형태로 위와 소장을 거쳐 대장에 도달하게 됩니다. 대장에 수분을 줌으로써 변의 활동을 돕고 좋은 박테리아를 생성하는데도 기여합니다.
5. 혈압 조절
레몬은 한 개당 17칼로리밖에 되지 않지만 칼륨 함유량은 높습니다. 칼륨은 나트륨과 균형을 이루며 정상 혈압을 유지하도록 돕는 것은 물론, 몸속 노폐물을 배출시키고 근육의 제 기능을 유지하는데도 도움이 됩니다.
7. 인후염 완화
레몬즙과 꿀을 섞은 물을 마시는 것도 인후염의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 레몬은 목에 있는 박테리아를 살균시키고, 비타민C와 항상 화성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 북돋우는 작용을 합니다.
레몬즙의 부작용
1. 치아 산화
레몬즙은 치아에 악영향을 미칠 수 있습니다. 장기간 섭취하면 치아에 산화작용을 일으켜 치아가 누렇게 변하는 증상이 나타날 수 있습니다. 그러므로 레몬즙을 마시는 경우, 물에 희석시켜 드시는 것이 좋습니다.
2.위장 문제
레몬은 속 쓰림, 방사성 손상 등의 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 물에 최대한 희석시켜 장기간을 두고 드시는 걸 추천드립니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
레몬즙에는 비타민c가 풍부해 면역시스템을 강화합니다. 소화를 돕고 항산화제가 피부노화를 늦추는데 도움을 준답니다.
또한 체중관리와 해독에 도움을 줄 수 있으며 구연산이 신장 결석 형성을 억제할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레몬즙에는 구연산 등의 산성분이 풍부하여 식사를 한후에 소화작용을 도와줄 수 있으며
피로회복에도 효과적입니다