어디서 들었는데 찬물샤워가 몸에 좋은건가요?

Question

전에 누가 저한테 찬물샤워를 해보라고 좋다고 그러더라고요. 저는 항상 조금 따뜻한 물로 샤워를 하는 편인데, 찬물샤워가 몸에 좋은건가요?

Answer 1

찬물샤워의 효능으로는 일시적으로 각성도가 높아지고 정신이 맑아지고 혈관이 수축하면서 피부의 붓기가 잠시동안 줄어들수 있습니다,. 그러나 찬물 샤워는 일부 사람들에게는 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 특별히 좋다고 단정할 정도로 강한 근거가 있는 것은 아닙니다.

Answer 2

찬물에 씻으면 혈액순환에 도움된다 더라구요 근데 자주하거나 무조건 찬물은 수면 장애 생길수 잇고 몸의 온도가 저하되니까 다시 열을 내야되서 오히려 건강에는 안좋을수 있어요

Answer 3

찬물샤워가 몸에 독소를 제거한다는 연구결과가 있지만 심장마비 및 몸살감기가 생길수있으니 미지근한물로 씻는게 제일 좋습니다. 온수샤워하세요

Answer 4

찬물 샤워가 주는 이점이 근거가 생각보다 약한 편이에요

장점이라고 한다면

찬물 자극으로 일시적으로 정신이 맑아진다는 것과 운동 후 근육통이 감소되는 효과, 찬물 노출 시 노르에피네프린 분비 증가로 기분이 개선될 수 있다고 해요

하지만 단점도 있어서 피하시는게 좋아요

- 혈압 상승

- 심장질환, 부정맥, 고혈압이 있다면 주의

- 겨울철에는 몸이 긴장되면서 스트레스 상승

SNS에서 흔히 말하는

* 면역력 폭발 증가

* 테스토스테론 상승

* 지방 연소 극대화

* 의지력 향상

* 수명 증가

이런 것들은 현재 근거가 부족하거나 효과가 매우 미미해서 과장된 정보에요