의료상담
햇빛에 얼마나 노출되어야 비타민D가 만들어 질까요?
성별
남성
나이대
40대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
인간은 비타민D를 만들기 위해서는 자외선에 노출되어야 한다고합니다.
그런데 장시간 자외선에 노출되면 피부노화를 촉진시키고 심지어 피부암까지 일으킬만큼 해롭다고 하는데요.
그래서 비타민D는 만들면서 피부에는 해롭지는 않은 적정 시간은 얼마나 될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
약 30분 가량이며, 피부색이 어두울 경우, 시간은 더 길게 요할 수 있습니다. 개개인의 차이는 있어요. 선크림도 원칙적으로는 3-4시간 정도마다 다시 발라주거나, 선스틱 또는 선쿠션 등을 사용해주는게 좋은데, 일상생활 야외활동이 있다면 비타민 D합성에는 충분해보입니다.
아 그리고 비타민은 피부 -> 간 -> 신장을 거쳐 활성화되는 구조에요. 비타민 D 관련해서 걱정이 많으시다면 내과 내원해서 비타민 D 수치 혈액검사 측정해보실 수 있으며, 경구 비타민 제제 복용하는 것도 좋은 방법입니다.
굳이 비타민 디 목적으로라면, 경구제제로도 충분하답니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.