안녕하세요. 오현수 의사입니다.
약 30분 가량이며, 피부색이 어두울 경우, 시간은 더 길게 요할 수 있습니다. 개개인의 차이는 있어요. 선크림도 원칙적으로는 3-4시간 정도마다 다시 발라주거나, 선스틱 또는 선쿠션 등을 사용해주는게 좋은데, 일상생활 야외활동이 있다면 비타민 D합성에는 충분해보입니다.
아 그리고 비타민은 피부 -> 간 -> 신장을 거쳐 활성화되는 구조에요. 비타민 D 관련해서 걱정이 많으시다면 내과 내원해서 비타민 D 수치 혈액검사 측정해보실 수 있으며, 경구 비타민 제제 복용하는 것도 좋은 방법입니다.
굳이 비타민 디 목적으로라면, 경구제제로도 충분하답니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.