탄산음료나 귤을 먹고 양치질을 하면 치아가 상한다던데 그럼 그냥 자는게 낫나요?

탄산음료나 귤같은 과일을 먹고 양치질을 하면 치아가 상한다던데 그럼 그냥 자는게 낫나요?

밤에 귤이나 탄산을 먹고 양치를 하고 자려고 할 때마다 드는 생각입니다.

탄산음료 마시고 이 닦기 vs 탄산음료 마시고 그냥 자기

어떤 것이 더 치아에 해로울까요?

그리고 자기 전 과일이나 탄산음료를 마셨으 면 어떻게 닦는 게 올바를까요?