체중 감량을 위해서는 하루에 어느 정도 걸어야 하나요?

Question

이번에 체중 감량을 목적으로 매일 걸어보기로 하였는데 얼마나 걸어야 할지 감이 잘 잡히지 않아서 질문 드립니다. 체중 감량을 위해서는 하루에 어느 정도 걸어야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.체중감량을 위해서 하루어느정도 걸어야 되는것보다 본인이 적게먹고 먹은 칼로리는 소비해야 살이 빠지는것입니다.기본적으로 한시간 이상은 걸어야 지방이 빠지기 시작합니다.

Answer 2

안녕하세요 차곡차곡입니다

걷는 것만으로 살이 안빠져요

하루에 1시간 이상 걷기를 꾸준히 하면서 식단 + 근력운동을 하시면 도움이 되실거에요

Answer 3

저는 2년째 하루에 1만보씩 걷는데 걷기는 살을 빼는 데 별로 도움이 되지 않는 거 같습니다.

그래서 계단오르기 20분 하고 언덕길 30분 정도 하고 있습니다. 체중도 체지방을 빼고 근육량을 늘리는 것이 건강한 다이어트인 거 같아요. 그러려면 산소를 많이 마시는 유산소운동을 해야만이 체중을 감량하는 데 도움이 되는 거 같습니다. 하루에 얼마나 시간을 투자하느냐보다 얼마나 강도 높게 하느냐가 더 중요한 거 같아요. 제 생각에는 계단오르기+빠른 걷기로 하루에 1시간 매일 꾸준히 하면 체중감량에 도움이 되는데 운동보다 더 중요한 건 식단인 거 같습니다. 고단백 저칼로리 식단과 꾸준한 운동을 꾸준히 해야만이 서서히 체중이 감량되는 효과를 기대할 수 있을 거 같습니다.

Answer 4

안녕하세요 관대한 염소 257입니다 .

일단 걷는 것 만으로 다이어트 하기는 어렵고 일상에서 할 수 있는 계단걷기를 하는 것이 훨씬 도움이 됩니다 ! 간단하게 뛰는 것도 방법일 수 있겠네요 :)

Answer 5

체중 감량을 위한 목적으로 운동을 하실 거라면 걷지 말고 뛰세요.

걸음으로 체중 감량 효과를 얻기는 어렵습니다.

체중 감량을 하시려면 운동량은 땀이 흐르는 정도가 되어야 하는데 걷는 걸로는 그정도로 운동량이 나오지가 않습니다.

Answer 6

일단 체중 감량을 하실 거라면 걷는 운동이 엄청 좋기는 합니다 그렇기 때문에 하루에 저 같으면 30분 이상 조깅을 해 줄 것 같으며 빠른 걸음으로 걷는게 훨씬 도움이 많이 됩니다 그렇기 때문에 빠른 걸음으로 30분 이상 해 주면 운동 효과가 엄청 많기 때문에 그렇게 해 주시는게 좋을 것 같아요