걷기로 다이어트 효과를 볼려면 하루에 몇분정도걸어야할까요?

Question

다이어트를 하려고 노력중인데 생각보다 시간이 많지않아 점심시간에 식사후에 걷기운동을 해보려고합니다. 그런데 걷기운동을 단순히 소화하려고 하는게 아니라 다이어트에 효과가 있게 하려면 최소 하루에 몇분정도를 걸어야할까요? 그리고 걷는속도를 어느정도 해야하는지도 궁금합니다.

Answer 1

저도 예전에 다이어트하려고 친구랑 공원을 하루에 2시간정도씩 돌았었는데요 천천히 걸어서 그런지 효과는 별로 없었어요.. 다이어트하려면 빨리걷고 더 오랫동안 걸어야할거같아요!!

Answer 2

안녕하세요.

다이어트로 걷기를 선택하신다면 굉장히 오랫동안 걷기를 하셔야하며 굉장히 빠른속도로 하셔야합니다. 숨이 찰 정도인가 얼굴에 땀이 나올정도가 되야 다이어트가 되는것입니다. 그러나 식사후 산책겸 걷기라도 한다면 현제 체중관리에 도움은 될겁니다.

Answer 3

다이어트 효과를 보시려면 파워워킹이라고 하죠? 빠른걸음으로

30분이상은 식단관리와 함께 주 4~5회는 꾸준히 해주셔야 효과가 있습니다.

천천히 느긋하게 오래걷는것은 그리 큰 효과가 없습니다.

단시간을 하시더라고 빠른걸음으로 하시는것이 효과가 좋습니다.

Answer 4

다이어트를 하려면 보폭을 크게, 속도를 빠르게 30분이상의 운동을 꾸준히 하여야 도움이 됩니다. 땀이 날정도로 빠르게 걸으면 더 좋고요