다이어트를 위해 걷기를 한다면 얼마나

Question

다이어트를 위해 걷기를 한다면 얼마나 걸어야 운동이 될까요?

보통 10분이상부터 칼로리 소모가 된다고 하는데

최소 몇분이상 걸어야 운동 효과를 볼 수 있나요

Answer 1

안녕하세요

걷기는 속도를 높여 걸을 수록 운동효과를 볼 수 있으며 효과는 사람마다 다를 수 있지만

최소 30분이상 걷는것을 추천드립니다

Answer 2

걷기는 효과적인 운동 방법 중 하나이며 다이어트를 위해 걷는 경우는 일주일에 적어도 150분 이상의 중등도 강도 운동이 권장됩니다. 일주일에 걸어야 하는 거리는 개인의 목표와 걷는 속도에 따라 다르지만 하루에 약 30분씩 걷는 것이 좋습니다.