하루 몇분 정도 걸어야 운동효과가 있나요?
나이가 있어서 가벼운 운동을 해볼까 하는데 걷기 운동같은 경우 하루에 몇분 정도를 걸어야 다이어트 효과를 낼 수 있을까요???궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
최소 30분 이상은 해야 지방 연소가 시작되고 다이어트 효과를 보려면 최소 만보는 걸어야 한다고 생각합니다. 속도를 다르게 하여 걷기 운동을 하면 효과가 좋고 1시간 이상 꾸준히 걸으면 만보를 채울 수 있습니다.
안녕하세요. 차곡차곡입니다.
제경험상 1시간을 넘겨서부터 운동이 되는것 같네요
1시간부터 땀이 나고 심박수가 올라가고 다리가 땡기더라구요
최소 1~2시간은 걸어야 칼로리소비가 될거라 생각해요
안녕하세요. 하얀날쥐9입니다.
보통 하루에 10,000보 정도 걸으면 건강하다고 이야기하고 있습니다.
10,000보 걸으려면 사람들 보폭에 따라 다르긴 하지만
1시간 30분 정도 에서 2시간 정도 걸립니다.
감사합니다.
