건강관리
체지방 연소를 위하여 최소 몇분정도 걸어야할까요
유산소 운동인 걷기를
통하여 체지방을 줄여보려고 합니다
체지방을 연소시키기 위해서는 최소 몇분정도 걸어야하는건지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 음식 섭취량, 활동량 등에 따라 다를 수 있지만
하루에 30분에서 1시간정도는 걷는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
체지방 연소를 위해서는 최소 30~40분 이상 걷는 것이 좋습니다. 일반 걷기는 40~60분 정도, 빠르게 걷기는 30~40분 정도, 경사 걷기 또는 고강도 걷기는 20~30분 정도 로 공복 유산소나 근력 운동 후 유산소를 하면 체지방 연소 효과를 높일 수 있습니다.