숙면에 좋은게 무엇이 있을까요?
안녕하세요~
최근에 갑자기 불면증으로 잠을 빨리 깊게 못 드는거 같은데 수면제 말고 숙면에 도움되는 음식이나 행동이 있으면 공유부탁드립니다
55글자 더 채워주세요.
7개의 답변이 있어요!생각이 많고 예민하면 잠이 안 올수도 있습니다.
자기 전에 족욕을 해주시거나 전신 스트레칭을 해주시면서
근육을 이완시켜주면 몸이 노곤해져서
잠이 잘 올 수 있습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요.
일반적으로 숙면에 도움이 되는 부분은
적당한 포만감과
적정 온도,습도
따뜻한 물에 목욕하기
몸에 힘을 빼서 깊은 잠을 유도하는 것 입니다~
그 외에도 코곯이로 숙면이 힘들다면
의료기의 도움을 받을 수 있도록 하시는 것도 도움이 될 것 같습니다~
안녕하세요. 비범한나무늘보246입니다.
숙면에 필요한건 다양한 요소가 있습니다.
첫째, 자기전 온몸에 힘을 줬다가 푸는 행동을 약 5회 정도 반복하기
둘째, 필요하면 안대나 귀마개 사용하기
셋째, 자기전 화장실은 반드시 다녀오기
넷째, 아로마향이나 심신의 안정을 줄 수 있는 향 뿌리기
감사합니다.
안녕하세요. 활발한백로67입니다.
숙면에 좋은 야채로는 상추가 있습니다
숙면에 문제가 생겼다면 갱년기 증상이 아닐까요?
한방 가셔서 진맥 받아보시고
한약한접 해 잡으세요^^