칼슘을 요즘 많이 먹고 있는데 부작용 생길까봐 걱정입니다.

Question

제가 헬스를 좋아해서 단백질 보충제와 영양제를 많이 먹고

단백질 칼슘 든 음식을 많이 먹는데 어떤 큰 부작용이

생길 수 있나요?이런 식습관은 체중을 많이 늘게 하나요?

이러다 만약 결석이 생기면 수술없이 식단과 습관

변경이나 약 먹는걸로 전부 없앨 수 있나요

추천 좋아요 꼭 하고 있습니다

많은 답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

과다한 단백질과 칼슘 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으며, 장기적으로 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 권장 섭취량을 초과하지 않도록 다양한 식품을 균형 있게 섭취하고, 식이 영양소에 대한 권장 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

헬스를 하신다고 해서 너무 보충제나 영양제를 의지 하기 보다는 음식으로드시는것이 좋습니다.

결석이 생기시면 꾸준한 음식 섭취로 드셔도 괜찮을수 있습니다.