건강관리
칼슘을 요즘 많이 먹고 있는데 부작용 생길까봐 걱정입니다.
제가 헬스를 좋아해서 단백질 보충제와 영양제를 많이 먹고
단백질 칼슘 든 음식을 많이 먹는데 어떤 큰 부작용이
생길 수 있나요?이런 식습관은 체중을 많이 늘게 하나요?
이러다 만약 결석이 생기면 수술없이 식단과 습관
변경이나 약 먹는걸로 전부 없앨 수 있나요
추천 좋아요 꼭 하고 있습니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과다한 단백질과 칼슘 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으며, 장기적으로 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 권장 섭취량을 초과하지 않도록 다양한 식품을 균형 있게 섭취하고, 식이 영양소에 대한 권장 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
헬스를 하신다고 해서 너무 보충제나 영양제를 의지 하기 보다는 음식으로드시는것이 좋습니다.
결석이 생기시면 꾸준한 음식 섭취로 드셔도 괜찮을수 있습니다.