오래 걸으면 등허리가 아픈 이유가 무엇일까요?
저는 사무직이고, 집에서도 자기 직전까지 눕지 않는, 평소 자세가 바른 편입니다.
이럴 땐 허리가 아프지 않습니다 = 오래 앉기, 오래 눕기, 등산, 자전거, 1시간 이내 도보
그런데 평지를 오래 걸으면 등허리가 짓눌리듯 아파옵니다. (하체는 그다지 힘들지 않음)
이건 무엇이 문제인 걸까요? 연상되시는 것이 있으시다면 무엇이든 알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
좋은 자세로 운동을 하시더라도 오랜시간 운동을 하면 근육이 피로해지면서 통증이 발생할수 있습니다. 지금으로서는 큰 문제로 보이지는 않습니다. 꾸준하게 운동을 해주시고 운동 후 스트레칭 및 찜질을 잘 해주시면 되겠습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
원래 직립 보행 자체가 허리 디스크에 무리를 주는 것으로 알고 있습니다
장기간 보행이 지속된다면 허리에 무리가 가는 것이 당연할 듯 하네요
(바른 자세는 피로를 줄여줄 수 있지만 없어지게 하지는 않습니다)
https://www.healthinnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=11248
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
척추기립근의 과사용, 요추 디스크 질환, 잘못된 걸음걸이, 자세로 인한 증상일 가능성이 있습니다. 정확한 자세로 걷는 것이 좋으며 플랭크와 같은 코어운동이나 스쿼트, 런지 등의 하체운동을 통하여 골반 주변 근육, 코어근육, 허리 주변의 인대와 근육들을 강화시켜볼 수 있습니다.
무리한 운동시에는 오히려 디스크질환을 악화시킬 수 있으므로 주의하시어 진행하시는 것을 권유 드립니다.