건강관리
숙취때문에 속이 안좋은데 어떻게하죠
어제 막걸리먹고 소주먹고 맥주를 먹었어요
섞어먹어서 그런지 술을 많이 안먹었는데도 숙취가 있네요
원래 섞어먹으면 더 안좋은건가요?
속 안좋을땐 어떻게하면 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
숙취 해소를 위해서는 간 기능을 향상시키고, 알코올과 아세트알데히드 분해효소 생성에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 알코올 분해과정에서 비타민 c가 많이 소모되므로 비타민 c를 보충해 주고, 수분을 함께 보충할 수 있는 국이나 차가 더 효과적이다.
1.콩나물국
콩나물은 숙취 해소에 대표적인 식품으로 콩나물 머리에는 비타민B1, 몸통에는 비타민C, 뿌리에는 아르기닌이 풍부하다. 이들은 알코올 분해속도를 높이고 아세트알데히드 분해효소 생성에 도움을 주어 숙취해소에 효과적이다. 또한 사포닌이 풍부하여 간 기능에 도움을 준다.
2.북어국
북어에는 간을 보호하고 간기능을 활성화시키는 메티오닌 등의 아미노산이 풍부하다. 음주로 인해 생긴 유해산소를 없애는데 도움을 주어 숙취 해소에 좋다.
3.꿀물
숙취 해소를 위한 음식으로 널리 알려져있는 꿀물도 좋다. 꿀은 위에 보호막을 형성하여 탈수 증세와 저혈당 증상을 해소하는데 도움을 준다. 꿀에는 알코올 분해 과정을 돕는 과당이 포함되어 있고 비타민, 단백질, 아미노산, 미네랄이 함유되어 있어 피로 회복에 효과적이다. 또한, 꿀에 포함된 효소는 장 운동을 촉진하여 독성 물질의 배출을 돕는돕는다.
4.유자차
유자에는 비타민c가 풍부하기 때문에 숙취 해소 뿐만 아니라 피로회복에도 좋다.