목디스크를 예방하고자 목 마사지를 하려고 합니다. 하루 몇 분 정도 하면 좋을지요

Question

성별

남성

나이대

42

하루 중 오랜 시간을 목을 숙여서 하는 작업이 많습니다. 같은 작업을 하는 동료가 목디스크 증상이 오기 시작해서요. 목디스크를 예방하고자 목 마사지를 하려고 합니다. 최소 하루 몇 분 정도 하면 좋을지요

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 목디스크 예방은 올바른 자세와 운동으로 가능합니다.

귀하신 몸 목디스크 편에 내용이 자세히 있어 보시면 되움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

목 디스크 예방을 위한 목 마사지는 하루 10-15분 정도, 주 3-4회 시행하는 것이 좋습니다. 장시간 같은 자세로 일하는 경우, 1-2시간 간격으로 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다. 그러나 목 디스크 증상이 이미 나타난 경우라면 신경외과 진료 후 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

목 마사지보다는 목 스트레칭을 배워서 하시는게 좋습니다.

수시로 해주시면 가장 좋습니다..