안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 갑작스러운 5kg 체중 증가에 당혹스러우시겠지만, 지금부터 체계적인 식단과 운동기구 도움을 받으시면 충분히 건강한 감량이 가능하니 너무 걱정하지 마세요.
쿠팡에서는 랩*쉬 그레인이나 뉴*리디데이 프리미엄 라인이 있는데, 분리대두단백과 비타민, 미네랄이 고루 있어서 식사 대용으로 우수합니다. 쿠팡에서 주문하실 경우 당류 함량이 5g 미만이며, 단백질 함량이 20g 이상인 제품을 우선 선택하시는 것이 혈당 관리와 근육 유지에 유리하고, 로켓배송을 활용하시면 식단이 끊기지 않도록 관리가 가능해서 꾸준한 실천에 좋답니다.
건강한 식단을 위해서는 쉐이크 외에도 섬유질이 많은 잎채소, 닭가슴살, 생선, 삶은 달걀같은 단백질을 일반식과 병행해주시고, 정제 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 여기에 좁은 공간에서도 높은 칼로리를 소모가 가능한 스텝퍼나, 하체 근력을 강화에 기초대사량을 높여주는 실내 자전거같은 운동기구를 구비하신다면 요요 현상을 막는데 좋을 것입니다.
단기간 무리한 목표보다 매일 작은 습관을 꾸준히 이어가는 것이니, 질문자님 컨디션에 맞춰 차근차근 이어나가시길 응원하겠습니다. 감사합니다.