한 자세로 오래 유지하다가 갑자기 움직이려고 할 때 다리가 저린 느낌이 드는 이유는 무엇인가요?

Question

보통 한 자세로 다리를 꼬고 오래 앉아있거나 한 자리에 오랫동안 앉아 있으면 다리쪽에서 저린 느낌이 드는데요. 이유가 무엇인지 궁금합니다. 또한, 다리에 저린 느낌이 드는 것이 몸에 안좋은 것인지, 저린 느낌이 들 때 어떻게 조치해야 바로 움직일 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

한 자세로 오래 앉아 있거나 다리를 꼬고 있으면 혈액 순환이 저하되고 특정 신경이나 혈관이 압박을 받기 때문에 다리가 저린 느낌이 듭니다. 이는 일시적인 현상으로, 장시간 같은 자세를 유지하는 것이 몸에 좋지 않으며, 정기적으로 자세를 바꾸고 스트레칭하는 것이 중요합니다. 저린 느낌이 들 때는 다리를 움직이거나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다.

Answer 2

#다리 저림의 주요 원인

1. 신경 압박 (일시적인 신경 눌림)

다리를 꼬거나 한 자세로 오래 있으면, 엉덩이, 허벅지, 무릎 뒤쪽 등의 말초신경이 눌립니다.

혈류 공급은 어느 정도 유지되더라도, 신경 압박만으로도 저림, 찌릿함, 감각 둔화가 생깁니다.

2. 혈액순환 저하

오랜 시간 움직이지 않거나 다리를 꼬면, 정맥이나 동맥 일부가 눌려 혈액순환이 줄어듭니다.

혈류가 줄어들면 산소 공급 부족 + 노폐물 배출 지연 → 저린 감각 유발

3. 근육 압박

장시간 한 자세로 앉아 있으면 근육이 수축된 채 긴장되고, 이는 근육 내 신경과 혈관을 눌러 저림, 무감각, 불편감으로 이어질 수 있습니다.

#다리 저림, 건강에 해로운가요?

1. 일시적 저림은 대부분 무해

보통 신경이 눌렸다가 풀리면 감각이 돌아옵니다.

이는 일시적 ‘압박성 신경증’이라고 하며, 특별히 해롭지는 않습니다.

2.지속적이거나 자주 반복되면 문제

반복적으로 저림이 나타나거나, 움직였는데도 오래 저림이 지속된다면,

→ 만성 좌골신경통, 당뇨성 신경병증, 허리 디스크 등이 원인일 수 있습니다.

Answer 3

한 자세로 오래 있으면 혈액순환이 잘 안 되거나 신경이 눌려 다리가 저릴 수 있습니다. 저린 느낌은 일시적이면 크게 해롭지 않지만, 자주 반복되면 건강에 안 좋을 수 있습니다. 저릴 때는 가볍게 스트레칭하거나 일어나서 걷는 것이 도움이 됩니다.