안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
시험을 치르는데 긴장이 되는 것은 당연하지만, 심각하게 '시험불안증'을 느껴 제 실력을 발휘하지 못해서 속상한 경험이 한두 번이 아닐 것입니다.
지금까지의 노력이 너무 긴장을 한 나머지, 제 실력을 발휘하지 못하고 물거품이 된다면, 크나큰 절망에 빠질수도 있습니다.
시험불안은 불안장애의 한 종류로, 시험을 앞두거나, 시험 중의 상황에서 자신감을 잃고, 심한 긴장감과 두려움, 걱정 등을 느끼는 것을 의미합니다.
불안함을 느꼈을 때 사람들의 경우 대부분 자신을 억누르려고 합니다. 이는 결과적으로 주어진 상황을 회피하려는 성향을 보이게 됩니다. 따라서 불안 증세를 받아들일 수 있도록 시도하는 것이 더 좋은 방법이 될 수 있습니다.
자신의 생각, 신체증상 및 행동반응에 주목하여, 어느 순간에 자신이 불안한 상태인지를 파악하고, 누구나 겪게 되는 감정적 불안감이라는 생각을 갖고, 이러한 불안감을 자연스럽게 받아들이려는 노력을 해야합니다.