생활
아메리카노 1샷을 마시면 카페인이 어느정도인가요?
아메리카노 두샷을 오후에 마시면 잠을 못자서, 한샷으로 시켜서 먹고 있는데 카페인 함량이 어느정도인가요?
그리고 숙면에 영향을 미치지 않을 만큼의 카페인 함량은 얼마인지 궁금합니다
5개의 답변이 있어요!
아메리카노 한잔 톨사이즈355ml기준일때
에스프레소가 1샷들어간다고 하면63mg카페인이 들어가고 2샷으로하면 120-150mg카페인을 섭취합니다 성인보통 하루 섭취량은400mg이하로 다른 카페인음식을 포함하여 드실때도참고하셔서 적정량 드시면 좋습니다
안녕하세요
아메리카노 1잔에는 커피 브랜드 별로 차이가 있지만 크게 잡아서 100~200mg 정도의.카페인이 들어가 있다고 보여집니다.
이런 카페인이 숙면에 영향을 미치지 않기 위해서는 적당히 물과함께 희석을 해서 먹으면 좋다고 하는데요
카페인의 양도 중요하지만 먹는 시간과 개인의 체질에 따른 차이도 크니 될수 있으면 저녁시간은 섭취를 피하고 본인이 어느 정도 민감한지 파악하는것도 중요하겠습니다
스타벅스 기준 으로 1샷에는 75mg의 카페인이 들어 있습니다.
프랜차이즈마다 차이가 있구요.
숙면에 영향을 미치지 않을만큼의 카페인 양은 일반화할 수 없습니다.
사람마다 카페인에 대한 민감도는 차이가 매우 심합니다.
어떤 사람은 조금의 카페인으로도 숙면에 방해 받기도 하고 어떤 사람은 커피를 물처럼 마셔가면서도 밤에 잘 퍼자는 경우도 있을 정도로 그 갭이 매우 큽니다.
즉 본인이 어느 정도이니지는 직접 판단하세요.
아메리카노 1샷은 일반적으로 에스프레소 1샷 약 30ml에 해당하며 카페인은 평균 60-80mg 정도 들어 있습니다. 보통 성인은 하루 400mg 이하 섭취가 권장됩니다. 특히 잠들기 6시간 전 이후에는 100mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
아메리카노 1샷에는 약 60-70mg 정도의 카페인이 들어 있습니다. 일반 성인의 하루 카페인은 안전 권장량이 400mg 이하이며 잠들기 6시간 이내 섭취시 수면에 영향을 줄수 있습니다. 숙면에 큰 영향을 미치지 않으려면 오후 2시 이후에는 100mg 이하, 가능하면 50mg 이하로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
