고민상담
잠잘때 스트레칭 하면 키 더 크나요??
잠잘때 스트레칭해서 몸 늘리고 자면 성장판에 자극이 되서 키가 더 클 수 있을까요? 궁금합니다 답변 부탁드립니다!!!!!!!!
4개의 답변이 있어요!
잠들기 전 스트레칭만으로는 키 성장에 큰 영향을 주기 어렵습니다
이제 키가 자라는건 성장호르몬 분비량이랑 가장 밀접한 관련이 있는데 성장호르몬은 깊은 수면 중에 가장 많이 분비되죠
근데 수면 전 가벼운 스트레칭은 근육 이완에 도움이 돼서 숙면에 긍정적 영향을 주긴 합니다
아 그리고 실제로 키 성장을 위해선 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 더 중요한데 특히 농구나 수영같은 전신운동이 도움이 많이 되는 편이에요
무엇보다 충분한 수면시간 확보랑 스트레스 관리가 가장 우선시 되어야 하고 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 깊은 잠을 자는게 성장호르몬 분비에 제일 좋다고 봅니다..!잠자기전에 스트레칭을 하면 일단 근육의 긴장이 풀려서
잠을 더 잘자게 될 수는 있습니다.
하지만 성장판에 자극이 되거나 하는 효과는 거의 미미하다고 볼 수있고
키가 크기 위해서는 규칙적인 생활과 적절한 운동으로
성장호르몬이 잘 분비될수있도록 하는게 좋습니다.