헬스 운동후에 먹으면 좋은음식들 추천해주세요

Question

안녕하세요

요즈음 헬스장을 열심히 다니려고 노력중인데요 운동후에 식단도 중요하다고하더라고요

헬스 운동후에 먹으면 좋은음식들 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요

근육 회복 및 에너지 보충에 중점을 두시면 됩니다. 단백질이랑 탄수화물 적절하게 섭취해 주시면 돼요.

닭가슴살, 고구마 조합도 있고, 삶은 달걀과 현미밥 섭취하셔도 좋아요. 그릭 요거트와 바나나도 나름 괜찮은 조합입니다.

하루 단백질 섭취량 식품으로 채울 수 없을 것 같으면 프로틴쉐이크 도움 받으셔도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

닭가슴살 소고기 저지방 부위 달걀 두부 콩류 그릭 요거트 등 단백질 식품 그리고 운동 직후 바로 단백질 쉐이크나 유청 단백질도 효과적입니다.