고민상담
한가한왈라비167
밀가루 끊는 방법있을까요? 아침라면 점심짜장면
밀가루 끊는 방법있을까요? 아침라면 점심짜장면 먹고있는데
밀가루가너무 좋아요 면없으면 심심한느낌
여러분들은 면 자주 드시나요?
8개의 답변이 있어요!
밀가루 음식을 끊는 게 쉽지 않은 이유는 바로 그 고소한 맛과 식감이 익숙하고 자극적이기 때문일 거예요. 아침에 라면, 점심에 짜장면 같이 자주 먹다 보면 면이 없으면 뭔가 허전하고 심심하게 느껴지기도 하죠. 이런 습관을 바꾸고 싶다면, 밀가루 대신 몸에 좋은 쌀국수나 당면, 콩국수 같은 다른 면류로 천천히 대체해보는 게 도움이 될 겁니다.
또는 면 대신 샐러드나 채소 위주로 한 끼를 시작해 포만감을 주고, 밀가루 음식을 먹고 싶을 때 조금씩 줄여가는 식으로 조절하면 부담이 덜할 거예요. 아예 갑자기 끊기보다는 자신이 좋아하는 식감을 유지하면서 건강한 대안을 찾는 게 오래 지속할 수 있는 방법입니다. 질문자님도 밀가루 음식에 대한 욕구를 잘 조절하면서 조금씩 변화해 나가시면 좋겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요
아침 라면·점심 짜장면처럼 습관화됐다면 갑자기 끊기보다 주 2~3회로 줄이고 한 끼는 현미밥·고구마·두부·계란처럼 포만감 높은 단백질·복합탄수화물로 대체해 면 없는 허전함을 단계적으로 적응하는 게 현실적입니다 면이 당길 때는 곤약면·두부면으로 일부 바꾸거나 국물·소스는 유지하되 면 양을 절반으로 줄이는 방식이 실패 확률이 낮고 2~3주만 지나도 입맛이 꽤 달라집니다.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
밀가루를 끊기 위해서는
자기 자신의 마음 다짐 입니다.
즉, 밀가루 음식을 먹지 않아야 하지 라는 생각을 하고 이것을 실천하는 자세가 필요로 하겠습니다.
밀가루 음식을 대체 할 것으로 두부면도 좋을 것 같구요.
그리고 밀가루 음식을 아예 끊기는 힘드오니 조금씩 줄여나가 보는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 면을 대체할 다른 식품들을 찾아보시기 바랍니다. 탄수화물 중에서도 밀가루는 정제되어 있기 때문에 쉽게 살찌기도 좋고 몸에 그렇게 좋다고 볼 수는 없습니다. 그렇지만 먹는게 문제는 아니기 때문에 그 양을 줄여나가야 합니다. 탄수화물 외에도 채소 등으로 식이섬유를 채우고, 고기 등의 식품으로 단백질을 골고루 섭취하시기 바랍니다. 일단 다른 음식에서 재미를 느껴야 밀가루도 서서히 줄여나갈 수 있을겁니다.
안녕하세요.
밀가루를 갑작스럽게 끊으면 힘드니 점차적으로 대체식을 활용하는 것이 좋습니다.
예를 들어서 곡물과 빵, 귀리, 당근과 호박 면 등으로 면 요리를 대체하며 조금씩 익숙해지도록 하는 겁니다.
완전히 끊는 것보다는 밀가루 섭취를 줄이는 걸 목표로 하면 지속 가능성이 높아지니 참고하시기 바랍니다!
안녕하세요. 밀가루를 좋아하신다면 한번에 끊기 보다는 서서히 양을 줄여나가면서 대체할 수 있는 식품을 찾아보면 좋을 것 같습니다. 요즘 밀가루로 만든 면 대신에도콩단백면과 같이 건강한 면도 많이 있으니 드셔보는 것을 추천드립니다.
면을 매일 그렇게 드시면 속도 더부룩하고 건강에 안좋긴하겠구먼요 근데 밀가루 끊는게 어디 쉽나 그냥 아예 안먹으려 하지말고 쌀국수나 메밀같은걸로 조금씩 바꿔가면서 드셔보시는게 어떨까싶네요 글고 한꺼번에 끊으면 금방 포기하게되니까 일주일에 두어번 정도는 밥으로 챙겨먹는 습관을 들이는게 젤로 나은 방법인듯합니다요 저도 면을 참 좋아하지만 나이드니 소화가 안돼서 억지로라도 좀 줄이고 삽니다요