공황 치료중 러닝해도 될까요????

Question

성별

남성

나이대

33

기저질환

배채트, 공황

복용중인 약

항불안, 항우울, 안정제

안녕하세요.

현재 두달째 공황 치료중에 있고 최근 기립성 빈맥 증후군 의증도 있긴 했습니다.

러닝을 좋아해서 주 3-4회 했었는데 현재 3개월 넘도록 못 하고 있네요. 날이 따뜻해져서 다시 하려하는데 혹시 지장이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

공황 장애 치료 중이라면 유산소 운동(러닝 포함)은 오히려 도움이 되는 경우가 많습니다. 규칙적인 운동은 스트레스 완화, 세로토닌 분비 증가, 자율신경 안정 등에 긍정적인 영향을 주기 때문에 기분을 안정시키고 공황 증상의 빈도나 강도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요.

다만, 기립성 빈맥 증후군(POTS) 의심이 있으시다면 갑자기 뛰는 것보단 가벼운 속도로 걷기나 자전거처럼 점진적인 강도의 운동부터 시작하는 게 좋습니다. 너무 무리하게 러닝하면 어지럼증이나 심박수 급증이 생길 수 있으니, 운동 중 가슴 두근거림, 숨참, 어지러움 같은 증상이 느껴지면 바로 쉬는 습관을 들이세요. 운동 전후 스트레칭, 수분 섭취, 충분한 휴식도 꼭 챙기시고요.

필요하면 주치의와도 한 번 상담해 보시면 더 안심하고 시작하실 수 있을 듯 합니다